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YOGA STYLE

iki YOGA STUDIO で

受けていただけるヨガのご紹介

アシュタンガ
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Ashtanga Yoga
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アシュタンガヨガ

故シュリ・K・パタピジョイス師によって

考案されたアシュタンガヨガは

太陽礼拝から始まり、

スタンディング・シッティング・フィニッシングと

最後まで呼吸と決まった動きを連動させていく

ヴィンヤサスタイルのヨガです。

運動量が多く、集中力を高め、

マインドをクリアにしてくれるため、

動く瞑想とも呼ばれます。

 

■アシュタンガの練習スタイル■

【Mysore - マイソールクラス - 】

インドの伝統的な練習スタイル。

決められたアーサナ(ポーズ)を

自分のペースで練習していきます。

それぞれの身体に合わせて個別指導を行い、

それぞれの体力やペースに合わせて

アーサナ(ポーズ)をお渡しします。

 

【Led class - レッドクラス- 】

指導者のlead(インストラクション)に合わせて

クラス全体で呼吸のタイミングとアーサナを

途切れることなく合わせます。

陰ヨガ
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陰ヨガ - Yin Yoga - 

1つのポーズを深い呼吸とともにじっくりと

時間をかけて行います。

ターゲットエリアにストレッチや圧迫などの

ストレスを与えたり、リラックスさせたりして、

経絡に働きかけ、

気の流れや血液の流れを整えます。

それぞれの柔軟性や骨格に合わせて

ポーズの形を変えたり、

プロップ(補助具)でサポートしたり、

リラックスし伸びているところに

呼吸を送りながら重力に身を委ねます。

 

ただ筋肉を伸ばすだけでなく、

筋膜に働きかけるため、

柔軟性や関節の可動性の向上も

感じられるようになります。

 

効果や目的は人それぞれ。

柔軟性の改善、関節の動きの改善、

筋膜リリース、心身のバランスを整えたい、

自律神経を整えたい、リラックスしたい、

呼吸に意識を向けたり、

瞑想やマインドフルネスを

促進することもできます。

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オリジナルフロー
外ヨガ

オリジナルフローヨガ

アシュタンガのヴィンヤサの動きと

陰ヨガのストレッチポーズを組み合わせた

オリジナルフロー。

呼吸を整え、上半身をほぐし、

ヴィンヤサの動きで繋ぎながら、

ディープストレッチしていきます。

​太陽礼拝の動きが難しく感じる方には

軽減法を取り入れながら、

体の動かしかたを丁寧にお伝えします。

アクティブでダイナミックな

ヴィンヤサの動きと

パッシブなストレッチを組み合わせることで

​強さとしなやかさ、

体と心の陰陽のバランスを整えます。

朝ヨガ
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​朝ヨガ

太陽礼拝を深めたり、

体の使い方をより丁寧に伝えたり、

ストレッチ多めでリラックスしたり、

その日参加される方のレベルや体調に合わせて

行ないます。

オンラインですが、

できるだけお一人お一人に合わせた体の使い方を

丁寧にお伝えしています。

続けることで自分の変化を

感じることができるので、

ぜひ、朝の習慣に。

​※朝ヨガはオンラインのみです。

Image by Stephanie Greene
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