YOGA STYLE
iki YOGA STUDIO で
受けていただけるヨガのご紹介
Ashtanga Yoga
-アシュタンガヨガ -
故シュリ・Ｋ・パタピジョイス師によって
考案されたアシュタンガヨガは
太陽礼拝から始まり、
スタンディング・シッティング・フィニッシングと
最後まで呼吸と決まった動きを連動させていく
ヴィンヤサスタイルのヨガです。
運動量が多く、集中力を高め、
マインドをクリアにしてくれるため、
動く瞑想とも呼ばれます。
■アシュタンガの練習スタイル■
【Mysore - マイソールクラス - 】
インドの伝統的な練習スタイル。
決められたアーサナ（ポーズ）を
自分のペースで練習していきます。
それぞれの身体に合わせて個別指導を行い、
それぞれの体力やペースに合わせて
アーサナ（ポーズ）をお渡しします。
【Led class - レッドクラス- 】
指導者のlead（インストラクション）に合わせて
クラス全体で呼吸のタイミングとアーサナを
途切れることなく合わせます。
マイソールクラスを
スタジオ・オンライン共に受講可能です。
陰ヨガ - Yin Yoga -
1つのポーズを深い呼吸とともにじっくりと
時間をかけて行います。
ターゲットエリアにストレッチや圧迫などの
ストレスを与えたり、リラックスさせたりして、
経絡に働きかけ、
気の流れや血液の流れを整えます。
それぞれの柔軟性や骨格に合わせて
ポーズの形を変えたり、
プロップ（補助具）でサポートしたり、
リラックスし伸びているところに
呼吸を送りながら重力に身を委ねます。
ただ筋肉を伸ばすだけでなく、
筋膜に働きかけるため、
柔軟性や関節の可動性の向上も
感じられるようになります。
効果や目的は人それぞれ。
柔軟性の改善、関節の動きの改善、
筋膜リリース、心身のバランスを整えたい、
自律神経を整えたい、リラックスしたい、
呼吸に意識を向けたり、
瞑想やマインドフルネスを
促進することもできます。
スタジオ・オンライン共に受講可能です。
Flow YOGA
-オリジナルフローヨガ-
アシュタンガのヴィンヤサの動きと
陰ヨガのストレッチポーズを組み合わせた
オリジナルフロー。
呼吸を整え、上半身をほぐし、
ヴィンヤサの動きで繋ぎながら、
ディープストレッチしていきます。
太陽礼拝の動きが難しく感じる方には
軽減法を取り入れながら、
体の動かしかたを丁寧にお伝えします。
アクティブでダイナミックな
ヴィンヤサの動きと
パッシブなストレッチを組み合わせることで
強さとしなやかさ、
体と心の陰陽のバランスを整えます。
スタジオ・オンライン共に受講可能です。
朝ヨガ
太陽礼拝を深めたり、
体の使い方をより丁寧に伝えたり、
ストレッチ多めでリラックスしたり、
その日参加される方のレベルや体調に合わせて
行ないます。
オンラインですが、
できるだけお一人お一人に合わせた体の使い方を
丁寧にお伝えしています。
続けることで自分の変化を
感じることができるので、
ぜひ、朝の習慣に。
オンラインのみ受講可能です。
