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陰ヨガ
zoomでLIVE配信
1つのポーズを3分〜5分と時間をかけてホールドするリラックスヨガです。
オンライン
プログラム詳細
zoomを使ったオンラインクラスです。 1つのポーズを深い呼吸とともにじっくりと時間をかけて行います。 ターゲットエリアにストレッチや圧迫などのストレスを与えたり、リラックスさせたりして、経絡に働きかけ、気の流れや血液の流れを整えます。 それぞれの柔軟性や骨格に合わせてポーズの形を変えたり、壁や床、プロップス、ご自宅にあるクッションや枕などでサポートしたり、リラックスし伸びているところに呼吸を送りながら重力に身を委ねます。 ただ筋肉を伸ばすだけでなく、筋膜に働きかけるため、柔軟性や関節の可動性の向上も感じられるようになります。 効果や目的は人それぞれ。 柔軟性の改善、関節の動きの改善、筋膜リリース、心身のバランスを整えたい、自律神経を整えたい、リラックスしたい、呼吸に意識を向けたり、瞑想やマインドフルネスを促進することもできます。 初めての方や身体が硬い方でも安心して行なって頂けます。 ご自身でプロップスご用意ください。 お持ちの方はブロックやボルスターベルトなど。 ご自宅にある分厚めの本やクッション、タオルやブランケットでも代用可能です。
キャンセルポリシー
スタジオクラスのキャンセルにつきましては3日前までにお願いします。 2日前よりキャンセル料100%頂いておりますのでご了承ください。 オンラインクラスの予約のキャンセル及び変更は前日22:00までにご連絡ください。 以降のキャンセル・変更・無断欠席については、ご返金出来かねますのであらかじめご了承下さい。
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